产妇可以吃什么 产后要注意哪些

女性在生产之后，身体都是会有所损伤的。为了尽快恢复身体健康。产妇的饮食是要多注意的。那么，产妇可以吃什么呢?产后要注意什么?饮食上有哪些禁忌?下面就一起来看看吧。

产妇可以吃什么

第一阶段

产后第一周是排恶露的好时期，产前水肿和身体多余的水分会在这个时期排出，第一周不要吃的太补，防止排不干净。

中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

第二阶段

在第二周的时候，恶露慢慢减少，颜色不再那么鲜红。在产后会有腰酸背痛的情况出现，这时可以吃些腰花减轻不适感。

在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

第三阶段

恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。

鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。

即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

产后要注意哪些事项

保持好情绪

产后女性要注意调节好自己的情绪，不要忧虑担心，尽量避免不良的情绪，这些都是会影响身体恢复的，要多想开心的事情。

不要碰冷水

尤其是不要用冷水洗脸洗手洗衣服，在月子里碰冷水，极容易引起关节疼痛，落下关节炎症。需要洗手洗脸时可以先打开水龙头将水放到脸盆里，再在脸盆里倒入适量热水，混合后再洗漱。

饮食上要注意清淡营养

女人坐月子时，不要一味的大补特步，而要注意饮食清淡营养一些，反倒利于身体的康复。多喝一些有营养的汤类，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不仅有利于身体恢复，还有利于下奶。