江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 孕产妇

孕妇便秘是什么原因 日常这样做有效调理

5、慎用药物

如果孕妇的便秘症状无法减轻,这时候就需要立即就医,在医生的指导下服用通便的药物,绝对不能擅自服用药物,因为解决便秘的关键在于日常生活中良好的生活习惯。

绝对不能擅自服用药物

孕妇便秘怎么调理

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、多纤维饮食

不要吃辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等。

3、定时排便

每天早上和每次进餐后容易出现便意,其中以早上醒来排便好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

4、每天坚持活动身体

很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动

孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。

5、心态调理

个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感,于是有意识地减少排便次数,导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。

6、多喝水

每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

总结:便秘在孕妇当中是非常常见的问题,但是也不应该忽视它,只有按照正确的方法去调理,才能身体更加健康哦。孕妇每天坚持锻炼也是比较重要的,如果实在不想动,晚饭过后散步十五分钟也是有帮助的。

2/2页