孕期水肿如何缓解 可以选择左侧卧睡

2.适当散步

我们从上文知道静脉血是依靠肌肉收缩回到心脏的，在我们散步的时候会增强肌肉收缩的能力，所以散步对于浮肿的预防是很有效果的。

3.台阶运动

利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

缓解孕期水肿可吃消肿食物

利于消肿食物主要有：冬瓜、芹菜、苹果、鲤鱼、西瓜、黄瓜、红豆、南瓜。

A、海米冬瓜汤

材料：冬瓜300克，海米20克，盐、鸡精、香菜末、高汤各适量。

做法：

1.将海米用温水泡软，洗净，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片。

2.锅中热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末即可。

B、绿豆芹菜汤

材料：绿豆50克，芹菜50克，鸡蛋1只，精盐适量。

做法：

1.绿豆洗净，用清水浸泡2小时，拣去杂质。

2.芹菜择去叶，洗净切段。鸡蛋取蛋清，打散。

3.将绿豆、芹菜放搅拌机内，加适量清水，搅成泥。

4.锅中放两碗清水煮沸，倒入绿豆芹菜泥搅匀，煮沸后倒入鸡蛋清推匀，放入精盐调味即成。

C、红枣黑豆鲤鱼汤

材料：鲤鱼1条(约500克)，红枣10粒，黑豆20克，盐1茶匙(5克)，姜1小块，清水1500毫升。

做法：

1.将鲤鱼去鳞、去鳃、去内脏(一般这些在买鱼时可以让卖主代为处理)，洗净后控干水分，并用纸巾将鱼身彻底擦干。

2.锅中不放油，把黑豆放入锅中，用小火炒至豆壳裂开。然后再洗净，并沥干水分备用。

3.在不粘锅中倒入油，大火加热至7成热时，放入鲤鱼煎至双面金黄后捞出。

4.将煎过的鲤鱼放入汤锅中，一次性加入开水，然后加入黑豆，红枣，和去皮切片的姜片，大火煮沸后，盖上盖子，转小火煲1小时。

5.食用前，放入盐调味即可。

总结：通过本文我们知道女性在孕中后期出现水肿是很常见的事，在出现水肿的时候要注意坐着的时候，把脚稍稍垫高一些，平躺的时候把脚抬高，卧床的时候尽量用左侧位，如果症状还没有得到缓解可以吃一些消除水肿的食物来缓解哦。