怀孕可以吃玉米吗 这样吃好处多多

选择嫩玉米

玉米的营养价值很高，但一般建议孕妇食用嫩玉米，而不是老玉米。因为在贮存过程中，玉米的营养物质含量会快速下降，用老玉米做成食物后损失的营养部分较多。而嫩玉米的营养物质基本没有损失，水分、活性物、维生素等各种营养成分比老熟玉米高很多。

不能和海螺、田螺一起食用

玉米和海螺一起食用，会引起身体不适;和田螺一起吃容易中毒。

另外，不论是嫩玉米还是玉米渣，好选择新鲜的，发霉变质的玉米会产生有毒物质，准妈妈一定要避免食用。

玉米食谱

1、腰果玉米

食材：腰果50克，西芹80克，玉米80克，盐、味精1/2匙。

做法：将芹菜摘洗干净，切成小段。将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉。炒锅倒入适量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入盐，味精，快速翻炒几下就可以出锅了。

2、尖椒玉米粒

尖椒玉米粒相信大家在阅读过文字之后就已经有了一丝的好奇之心，这两者的结合会搭配出什么样的火花呢，一起去看看吧。

食材：新鲜玉米300克、青尖椒100克、橄榄油15ML、干花椒10粒、水30ML、盐适量。

做法：将新鲜玉米，洗净沥干水分待用;将青尖椒洗净后切成小丁待用;锅中油烧至7成热后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒匀，加水;闷至玉米变软，锅中水分收干;

放入青椒翻炒断生，加盐调味道即可。

3、橄榄油玉米水果沙拉

我们都知道现在的水果沙拉深受广大朋友们的喜欢，相信大家也接触过玉米和水果，那么他们之间应该怎么做呢?下面就让我们一起去看一下吧。

食材：苹果1个，猕猴桃1个，甜玉米1根，蓝莓果酱适量。

做法：锅中加水，放入甜玉米，加少许盐，将玉米煮熟。苹果洗净后，用挖球器挖出果肉，将果肉泡入淡盐水中。同样的方法，挖出猕猴桃果肉备用。玉米煮熟后，取粒，和苹果果肉、猕猴桃果肉一起倒入大碗中，加1勺橄榄油，拌匀。蓝莓果酱撒入拌好的沙拉内，即可。

总结：玉米是非常有营养的食物，孕妈们建议每一天都可以选择一顿饭不要吃米饭了，吃一根玉米，这样的话营养会更加丰富哦。如果你觉得直接吃已经吃腻了，那么就试试看文章为你介绍的玉米食谱，口味会更好哦。