孕妇吃什么提高免疫力 孕妇想健康就要这么吃

孕妇是一种比较特殊的群体，所以在饮食上面有很多的讲究。不少人在孕期都会出现一些问题，比如说血压升高、血糖升高或者免疫力下降等等。今天我们要说的就是孕妇如果免疫力低下应该如何调理，想知道的清看下面的文章哦!

孕妇吃什么提高免疫力

孕妇想要免疫力增强，其实主要是需要补充三种营养物质，具体的食物后面的文章里面也会给大家讲解，但是我们先来了解一下都需要哪些营养物质。

1.蛋白质

蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功能的物质基础，妊娠晚期母体及胎儿共贮备蛋白质约1000克，其中500克供给胎盘和胎儿生长的需要，另外500克作为母体子宫、乳腺增生、肥大以及母体血容量扩充的需要。

如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。对于胎儿，国内外资料均证明，孕妈妈如果每天进食蛋白少于80克，可造成流产、早产、胎儿生长受限等。

2.维生素

维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是孕妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致母体免疫力功能的降低，甚至或导致胎儿的发育异常或缺陷。

3.微量元素

铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，孕妈妈如果缺乏这些元素，那么抵抗力就会变差，身体也容易出现问题。

孕妇饮食原则

1.每天保证适量的摄入

每天要摄入适量的蛋、奶、肉类、新鲜蔬菜的食物，特别是有色蔬菜必须4种以上，水果3～4个，再加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

另外，适量服用复合维生素和微量元素也是不错的选择。妊娠中期后应少食甜食，尤其是糖尿病的孕妈妈要注意。

2.少食多餐，增加进食频率

孕期是非常容易饿的，很多妈妈都会食欲大增。但是也要提醒一下各位，在孕期不能一次性吃的太多，建议可以少食多餐，这样更加的健康。

3.食用含纤维素较多的食物

孕期的时候比较容易产生便秘的情况，所以多吃一些粗纤维的东西很有必要，比如说芹菜、红薯等等，吃了之后便秘的情况就会得到缓解。