孕妇不正确的睡姿 孕期睡觉注意这些事项

2、内衣睡衣要选好

睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、睡前洗澡

睡觉之前好洗个热水澡或是泡一会脚。水温控制在35度左右是一个人体舒适的温度，这样的泡澡能缓解孕妇一天的疲劳，有放松身心的效果，还能有助于孕妇晚上睡眠质量的提高。

4、睡前不要多喝水、饮料

睡前喝水要注意量，多喝水会造成膀胱的充盈，不利于入眠。饮料更不能喝，饮料中大多含有一定分量的兴奋剂，人在睡前喝饮料会有兴奋感，不利于快速入眠。饮料喝多了也会产生尿液，影响睡觉的质量。

5、避免做剧烈的运动

在睡前不要进行剧烈的运动，可以适量做一些缓和的运动。饭后休息一会儿之后可以去花园散散步，回家之后再泡个热水脚，这能不仅能提高孕妇的身体素质，还能提高睡眠的质量。

6、借助牛奶来入睡

据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。

7、注意睡前情绪的调整

很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

8、适度的按摩

按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。

9、引导想象

想象自己在一个安静的环境中，自由自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。

10、选择正确的睡姿

选择正确的睡姿可以很好的帮您入睡，一般采用的睡姿有：借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服，良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力，助您快速入眠。

总结：孕妇睡觉好选择左侧卧的方式，这样既有助于睡眠还不会对胎儿产生压迫。在睡前可以适量的进行运动，调整好个人的心理情绪都能有助于睡眠质量的提高。此外，在睡前泡热水澡或是喝一杯牛奶都能促进睡眠，让人很快入睡哦。