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怀孕吃什么 多吃猕猴桃能够为身体带来这些好处

女性在怀孕的时候是比较特殊的一段时间,此时不管是孕妇还是孕妇的家人都非常担心,怀孕之后有很多的注意事项,大家要特别的注意一下,怀孕后要应该要注意护理好自己的身体,平时要为身体提供需要的营养,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

怀孕吃什么

1、脱脂牛奶

孕妇在怀孕期间,需要多种营养物质,特别是在这个时候从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。现在有很多的食物含钙量都很有限,所以在怀孕期间应该要多喝脱脂牛奶。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,所以每天只需要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

孕妇在怀孕期间,需要多种营养物质

2、秋梨

在平时可以适当的吃秋梨,这样能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗,它可以说是我国古老的果木之一。它质脆多汁,清甜好吃,醇香宜人。并且秋梨甘寒微酸,常吃具有非常好的清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃是一种很有营养的水果,我们要知道一个小小的猕猴桃中,含有的叶酸非常高,它含有高达8%的叶酸。所以说孕妇在平时生活中应该多吃猕猴桃,不管是在孕前还是在怀孕期间,这个时候适当的吃猕猴桃便能有效的防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

4、豆类

豆类含有大量的营养物质,而孕妇在怀孕的初期正需要这些营养物质,另外豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,重点是对初期的胎儿很有益。

5、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是易于被人体吸收的。

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用

怀孕的注意事项

深蹲

孕妇在做深蹲时,子宫会受到压迫,从而挤压到宝宝。除此之外,身体中的供氧量也会相应地减少,宝宝很有可能会面临这样的危险。平时系鞋带,捡东西,擦地板等需要下蹲的动作,都让老公代劳就可以了,老公也长点眼力价,为了孩子和老婆,自己主动一点。

高处取物

在怀孕期间,孕妇是不能拿高处的物体的。在孕妇把手臂提高时,会拉伸到父母,从而影响到宝宝,很有可能会伤到胎气,引发危险。还有一个原因就是,孕妇挺着个大肚子取东西很不方便,稍微一不小心,很有可能会拿不住,物体从高处坠落时,也有可能会伤害到孕妇,甚至会影响宝宝。

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