dha的作用与功效 促进大脑发育要多吃它

dha孕妇什么时候吃

1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内：鱼油类DHA制品。

一般来说，dha制品，在孕中期和孩子出生之后6个月服用是比较好的，因为在这个时期，孩子大脑的中枢神经元分裂和成熟快的时间，对dha的需求量也是很大的，所以这个时间补充足量的dha，对孩子大脑的发育是很有好处的。产后也可以服用dha，通过乳汁给孩子。

2、孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内：a-亚麻酸营养品。

a-亚麻酸营养品的好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中。

孕妇应该补充多少

DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

结语：dha对身体的好处是很多的，不仅能促进胎儿的大脑发育，还能降低产后抑郁的几率，所以服用dha对妈妈和宝宝都是有很大的好处的。dha一般是在孕中期和产后6个月的时间服用，因为这个时间孩子大脑发育需要dha，补充足量的dha对大脑发育有很大的好处。