产后盆底肌松弛危害多 有关盆底肌的常识建议你收藏

3、阴道松弛

盆底肌肉松弛也可能导致阴道松弛，阴道松弛会影响夫妻生活的质量，还会给女性的心理造成一定压力，影响女性朋友心理健康。

盆底肌松弛需要如何锻炼

1、束角式

坐在床上或者毯子上，屈膝使双脚脚面相对，之后将双膝慢慢向外伸展，尽量贴近床面，可以用手抓住脚踝，避免双脚移动。这个动作每组可以做5-10个，每天建议做5-10组。

2、椅子式

椅子式和深蹲比较相似。保持站立，双脚张开与肩同宽，之后慢慢蹲下，双臂向上举，双手在头顶合十，上臂要尽量向上伸直，保持这个动作做三个深呼吸，缓慢起身，每组可以做15-20个，每天做5-10组。

3、物理治疗

如果盆底肌脱垂的症状比较严重，也可以去医院进行治疗，常见的治疗方法有电刺激、激光治疗等，效果也是不错的。

结语：多数女性朋友产后都有可能遇到盆底肌松弛的情况，盆底及松弛可能导致漏尿、器脏脱垂等情况，要高度重视。通常在产后42天，子宫恢复较好时再进行盆底肌的检测和锻炼，可以自己进行一些盆底肌的锻炼或者到医院进行盆底肌松弛的治疗，效果都比较好，

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