孕期如何控制体重 这3条法则孕期一定要谨记

2、适当锻炼

想要控制体重，适当锻炼是不可缺少的，适当锻炼不仅能增加能量的消耗，还有助于促进肠胃蠕动、加快血液循环，降低出现便秘的几率。孕妇比较适合的运动有散步、瑜伽等。散步可以根据自己的实际情况来选择散步的时间。如果要进行瑜伽锻炼，建议在专业人员的指导下进行，以免影响身体健康。

有的女性朋友在孕期需要卧床休息来保胎，卧床也不能忘记运动，虽然要减少下床走动的时间，但是可以在床上做一些手臂运动、翻身运动等。如果长期卧床不动，很有可能增加血栓的风险。

3、保持健康的生活方式

除了饮食要合理，保持适当运动外，平时还要养成良好的生活习惯，比如不吸烟、不喝酒、不熬夜，少做这些事情有助于降低孕期的风险，对胎儿和孕妇本身的健康都有好处。

此外，还要定期进行产检，了解胎儿的生长状况和自身的健康状况，如果检查结果发现问题，要及时进行采取正确的措施处理。

结语：孕期保持健康的体重，不仅有利于胎儿的生长发育，对孕妇本身的健康也非常有好处。但是不建议因为想要保持体重，就减少进食量，或者进行过度运动。平时的饮食和运动都要听从医生的建议，还要定期进行产检，保持乐观的心态，这样才有利于胎儿和自身的健康。

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