坐月子不能洗澡、洗头吗 科学坐月子到底该怎么做

科学坐月子，应该牢记3点

1、学会调整情绪

在产褥期，产妇的情绪真的很重要，如果产妇长期处于不良情绪当中，不仅容易产生心理疾病，还会对身体造成较多的损伤。

对眼睛也可能会有损伤，还会影响到食物的消化和吸收，很可能会引发便秘，营养吸收也可能会受到阻碍。

更重要的是会影响到乳汁的分泌，从而导致宝宝的口粮受到影响，甚至，有些产妇情绪波动太大，诱发了乳腺炎。

2、适当运动

不管是剖腹产还是顺产，在可以行走之后，就应该将一些舒缓运动提上日程，简单的做一些运动，有利于身体的恢复，还可降低感染的风险，对产妇健康是有益的。

而且，产妇在月子里，肠胃蠕动并不是很好，再加上身体还未完全恢复，排便和排尿也没那么的顺畅，若想改变情况，可通过简单运动，来促进排尿和排便，让产妇体能逐渐变好。

在运动过程中，还能帮助调节情绪，舒缓一下刚做妈妈的紧张和不安的情绪，还可以转移注意力。

3、合理搭配膳食

产妇的饮食，也是需要多一些讲究，却也不能过于谨慎，只需牢记少食多餐，饮食多样化，少喝浓汤，不要过于清淡，并不是不能吃盐、吃油，而是说减少摄入，一点都不吃，也是会破坏人体的平衡，给产妇带来损害。

另外，就是要吃点水果，不吃寒性水果就好，适当吃点水果能补充膳食纤维和维生素，对促进排便也是有益的。

中国人在坐月子上，真的是应该再深入学习一下，有些老旧的坐月子理论，也是应该更新一下了，免得给产妇以及家庭带来不必要的麻烦。

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