蜂蜜的功效 常吃这种食物帮你改善失眠

蜂蜜是很常见的滋补品，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，蜂蜜具有很多对人体好的物质，能够起到消除疲劳的功效，还可以缓解失眠，关于蜂蜜的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃蜂蜜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

蜂蜜的功效

1.消除疲劳感

经常吃蜂蜜能够帮助人们有效的改善身体疲劳，特别是大家应该要在熬夜的时候，适当的喝一杯蜂蜜水，它能够帮助身体有效的改善疲劳等问题，能够帮助人们迅速补充体力，在蜂蜜中含有的糖类可以增强身体抵抗力，能够加强血液的营养。

2.润肺止咳

蜂蜜具有消炎、润肺等功效，如果有咳嗽的症状的朋友，可以在睡前喝一杯蜂蜜水，缓解夜间咳嗽的症状。

3.缓解失眠

生活中如果有轻度失眠的症状，可以适当的吃一点蜂蜜，蜂蜜中含有的物质，能够有效的缓解失眠症状，如果能够做到每日睡前喝一杯蜂蜜水，这样会让你快速入睡，主要是因为蜂蜜里含有的各类的维生素和葡萄糖，要知道这些物质能够缓解脑部神经紧张。

4.杀菌

蜂蜜是很有营养的食物，它含有多种人体需要的物质，长时间的使用蜂蜜，能够有效的清除口腔细菌。特别是在小伤口的地方使用蜂蜜可以消毒，还可以有效的减轻肿胀疼痛感，蜂蜜中的物质还可以死皮加快伤口愈合速度。建议用低浓度的蜂蜜水清洗伤口。

5.润肠通便

蜂蜜可以促进大肠蠕动，促进胃液和肠液的分泌，缓解食积的症状，使人体消化过后的废料能够及时排出，不会堆积在体内。

6.美容养颜

现在许多女性滋润系列的护肤品里都会添加蜂蜜，因为蜂蜜含有抗氧化剂，能够给肌肤提供养分，增加弹性，改善色素沉积，促进组织再生。有研究证明，不管是口服蜂蜜还是外用蜂蜜，都可以达到滋润肌肤，美容养颜的效果。

蜂蜜的吃法

一、喝蜂蜜水

成人每天可分次饮用100克左右的蜂蜜。如果冲水喝，一勺蜂蜜(约5—10克)可以冲成一杯蜂蜜水(约200—300克)，好用60以下温开水冲服，以免其营养成分被破坏。蜂蜜宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用。胃酸过多或胃、十二指肠溃疡患者，饭前1个半小时饮用蜂蜜水，能抑制胃酸分泌，降低胃酸水平，有利于溃疡的愈合。这个方法简单了，而且效果也很好，甜甜的蜂蜜水喝进肚子里，而且对治疗胃病有好处，再好不过了。

二、蜂蜜+芝麻