如何预防绝经后骨质疏松

预防绝经后骨质疏松，应从青少年开始，注意合理搭配膳食，补充钙和维生素D，适当地运动，尽量使骨峰值达到最大值。

第一，改变不良的生活方式，避免吸烟、酗酒，长期饮用咖啡因。

第二，在成年多种类型的运动，有助于骨量的维持，绝经期妇女每日坚持三小时的运动，适当的体育运动，可增加肌肉对骨组织的应力，可使骨量增加。

第三，定期检查，尤其是女性绝经后，应每年进行一次骨密度检查。

第四，良好的营养对预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C，以及蛋白质。从儿童时期日常饮食应有足够的钙摄入。