腰椎间盘突出睡觉姿势

一般建议睡硬板床，但是硬板床不必非常硬，只要不是太软，不要在床上平躺的时候腰部就能弯下去，这种硬度就可以。

至于平卧、侧卧还是俯卧，理论上讲对腰椎的负重没有任何影响。

关于睡姿，有的时候如果得了椎间盘突出症的人可能很在意，但是其实大家只是在睡前或者是没睡着的状态下，可能保持平卧或者侧卧的状态，其实对椎间盘影响不大。

哪个姿势睡得比较舒服，就用哪个姿势，因为睡着了之后，大家不能够控制是侧卧还是仰卧，可能一晚上会翻身几次。

最主要注意的是在早晨起床的时候，尽量不要一下子起身，要翻两翻，让椎间盘获得一个很好的充盈状态，然后慢慢起身。