吃什么可以补充胶原蛋白

各种食物中都含有大量的胶原蛋白，因此通过食物可以补充胶原蛋白，常见的主要有两大类，即动物类食品和植物类食品。

包括猪皮、猪手、猪骨等，除此之外还有鱼皮、蹄筋等，都含有丰富的胶原蛋白。

在植物类食品中，如银耳、桃胶等，也都含有丰富的胶原蛋白。

以上食物能够补充人体每天所需要的胶原蛋白，进而能够维持头发的营养，让头发柔软有光泽，避免干燥分叉。还可以促进指甲的生长，避免出现指甲易碎、易断裂等问题。但是目前部分人群补充胶原蛋白是为了美容，通过自然食物的补充不一定能够起到美容的作用。因此在选择富含胶原蛋白的食物时，应该量力而行。