腰椎间盘突出症家庭按摩方法是什么

家庭按摩的方法很多。第一，双手用力磨掌擦热，双手置于身体的后侧，用双手掌顺时针方向来搓磨双侧的腰部的肾腧穴，大肠腧穴，30到50次。

二，按揉腰肌下部，双手置于身体的后侧，食指、中指、无名指三指并拢，自上而下用力按揉患者的腰骶部、臀部，以及下肢后外侧的肌肉群，一般做三到五遍。

三，拳叩腰臀部，双手握拳置身体的后侧，以拳背双手叩击肾腧穴，大肠腧穴，环跳，次髎穴，一般先轻后重，轻重交替，各敲击30次左右。

四，按及腰及下肢，单手置于身体的后侧，用大鱼际或掌根按压腰骶部，使腰骶部出现发热症状。双手握住床的两边，左右摆动腰，幅度由小到大，一般左右摆动30到50次。

六，牵引腰椎。双手拉住门框或者双杠，利用自身的重力牵拉、牵引腰椎三到五分钟。