骨质疏松保养要注意什么

骨质疏松是老龄化社会当中非常普遍的现象，主要是因为随着年龄的老化，激素水平以及关节活动量的下降所致。在日常生活当中，要注意以下几个方面：

第一、饮食方面。在饮食方面适当补充蛋白或者含钙量比较高的食物，比如牛奶、瘦肉等，对骨质疏松有一定的帮助。

第二、日常生活习惯。比如要经常晒晒太阳，接受阳光的紫外线照射以后，身体内会合成维生素D，可以促进钙的吸收，对骨质疏松非常有帮助。最好的办法就是适量的户外活动，所以对长久居住在室内工作的人或室内生活的人，建议从事一定量的室外活动，接受一定量的紫外线照射。如果因为年龄过大，或者行动能力比较差，接受户外活动的条件有所限制。建议开窗，甚至在天气不是很冷的情况下或者室内比较保暖的情况下，将皮肤暴露在阳光照射下，这样会促进皮肤合成一定的维生素D，对于骨质疏松的防治有效果。