骨质疏松症的康复治疗

骨质疏松症患者在选择运动项目时，需要根据个体的年龄、性别、健康状况、体能等特点及运动史，选择适当的方式、时间、强度等。

一般年轻人宜选择运动量大的体育运动，老年人宜选择逐渐加量的力量训练。强调户外运动至少每天1小时，根据患者的具体情况制定运动方案，采用跑步、散步、爬楼梯和打太极拳等。

运动量以身体能适应为原则，由小渐大，以轻度疲劳为限。也可以根据心率判断运动量，老年人运动时的适宜心率为最大心率的60%～80%，最大心率=220-年龄。或运动中出现身体发热至出汗、轻度疲乏、肌肉有酸痛感，但休息后次日能恢复，且精神愉快、精力充沛、食欲和睡眠正常，表明运动量适宜。