颈椎病的自我治疗方法有哪些

如果发现颈椎病，自我治疗就是加强颈部功能锻炼，患者可以用手把脖子挺住，脖子向后仰，手向前扳，加强颈部竖脊肌肌肉的力量，可以保护颈部的稳定性，减少骨赘或者突出的髓核对神经的影响。

患有颈椎病后，一般建议平卧位枕头的高度在八厘米，侧卧位枕头的高度一般在十厘米，睡觉是把肩胛部基本上要放实，可放松颈部肌肉、血管和神经，对颈椎的恢复是有好处的。