如何提高睡眠质量
想要提高睡眠质量,首先要坚持规律的作息时间,如果睡得晚,会经常在睡前有饥饿感,导致猛吃猛喝,是会影响睡眠质量的。
另外,还要保持室内温度稍微凉一点,卧室温度非常合适是有助于睡眠的。
此外,睡眠时间最好是要系统性的放在晚上,白天如果睡多了,也会严重地影响夜间的睡眠质量,所以午睡时间一般不要超过40分钟,不能在下午3点之后还睡觉。
其次,睡眠之前要保持安静,关掉电视、手机,要找一张舒适的床,包括枕头的舒适性、高度、床垫软硬度、被罩床单的舒适性,都对提高睡眠质量很有帮助。
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