骨质疏松要注意什么

骨质疏松，我们说它是老年人群中最常见的一种骨代谢疾病。它最严重的后果，就是可以引起骨折。对于这类病人，我们怎样才能减少骨质疏松呢?我们在生活中有几点，第一个多晒太阳，通过晒太阳，让体内的维生素D生成增多。维生素D就可以减少钙的丢失，增加钙的吸收。

第二在饮食中，要多摄食一些高钙的食品，像豆腐干，竹笋，还有虾皮，等等等等，很多含钙量比较高的食品，可以减少骨质疏松的发生。

第三个就是在生活中，我们要做适量的运动，因为很多研究显示，运动，负重的运动，或者是有抵抗的运动，会减少骨质疏松发生的几率。假如说对于一个年轻人的话，多增加负重运动，可以让你的骨密度增加。因为人的骨密度，一般在35岁之前是增加的，你增加得越高，将来出骨质疏松的几率会越低，所以说年轻人要减少骨质疏松的话，要多运动。老年人适量地运动，也可以减少骨质疏松的发生。