如何预防运动损伤

运动损伤预防更加重要，因为一旦损伤，很难百分之百恢复到损伤前状态。首先经过科学评估自身身体状况适合具体的运动。打羽毛球、打网球、打篮球、打乒乓球等单边性、旋转性体育运动不适合大多数人。会造成高低肩，从而导致身体出现不对称、不协调。

运动损伤预防需要要评估自身身体状况，很多人平时不锻炼。只是每星期或者每个月偶尔锻炼，损伤发生率非常高。同时要结合自身身体状况，比如有的人身体体重很大，为了减肥跑步，造成膝关节损伤，可能要去医院就诊。上场运动前，要经过系统科学热身，正常情况下热身时间、运动的时间、运动后恢复时间是1:1:1。但是现在大多数人是热身一分钟、运动一小时、恢复一分钟，为运动损伤发生以及损伤后恢复带来非常大的影响。

要注意运动损伤预防，做好热身，做好运动后恢复。同时推荐多做对称性体育运动，少做非对称性体育运动。对称性是指四肢都参与体育运动，如果只是一只手拿着拍子的体育运动即为非对称性。