长期便秘的解决方法

长期便秘是严重困扰人们生活的一种慢性非常棘手的疾病，可以用多种方式解决。第一、增加体育锻炼，促进肠蠕动。有资料统计因年老体弱锻炼少的老年人，引起的便秘占到15.4%，而长期锻炼的人群，发生率非常少，只有0.21%左右。所以，鼓励大家进行力所能及的体育锻炼和活动，也可以做辅助的按摩。

第二、培养良好的生活习惯。比要定时、定期大便，建立良好的排便生理反射和习惯。

第三、进行合理饮食，食用润肠通便的食物。比如经常吃一些含有粗纤维、含有大量纤维素的食物，比如蔬菜和新鲜水果，也可以食用蜂蜜、香蕉、黑芝麻等，起到润肠通便的作用。还要防止或避免使用通便药物，积极治疗全身疾病或肛肠局部疾病。