腰椎间盘突出能做什么运动

在临床上，如果是有腰椎间盘突出症的患者，我们在临床上，第一就是说要建议他腰背肌的锻炼。

腰背肌的锻炼，我们在临床上有两种主要的方式，第一个就是五点支撑式。五点支撑式，是让患者仰卧位，双肘和双足放在床上，让他的腹部挺起，这个就是五点支撑式。

基本上每个动作可以持续1～2秒，每个动作可以做10～20次，根据患者的情况然后进行加减。

另外一个动作叫做飞燕式。让患者俯卧位，双手放在臀部，然后同时抬起他的下肢，下肢是伸直的，还有他的头部和胸部，做飞燕式的一个动作。也是每个动作持续1～2秒，每次10～20次就可以了。

还有的患者，如果是对于这种腰椎间盘突出的患者，我们还可以让他游泳。这种蛙式游泳，对于他治疗这种腰椎间盘突出，效果也是比较好的。