腰椎间盘突出症自我调理方法有哪些

腰椎间盘突出首先自我调理方法也很多，就是在我们日常生活中平时要注意，不要久坐，特别是伏案工作者，一般坐了半个小时左右的时候，要起来要运动一下。

第二就是说睡觉的时候尽量就是睡，不要睡软床，要睡一些硬的床，硬板床，第三就是说我们在床上也可以，就是做一些就是腰背肌的功能锻炼，最常见的就是我们的五点锻炼法和飞燕法，以及下体下肢肢体抬高锻炼法。