失眠怎么办？如何快速睡

引起失眠的原因有很多，因此要从以下几个方面进行改善：

第一、养成良好的生活习惯，每天按时睡眠，一般认为晚上9点到11点是适宜睡眠的时机，若错过该时间段，可能会导致睡眠比较困难。

第二、饮食规律。中医认为，胃不和则卧不安，如果吃得太饱，胃肠负担过重，这样也不容易入睡。

第三、放松身心。睡觉之前不要考虑过多的事情，思虑扰神也不容易入睡，如果做到生活有规律，饮食有节，一般入睡起来就比较容易了。