怎么预防韧带断裂

跟腱断裂实际上很难预防的，因为跟腱断裂的发生主要与巧劲动作有关，还有的患者是因为肌腱的质量变差，造成跟腱容易断裂。但是如果非要预防，可以采取以下方法：

第一，在临床上发现比较胖的人或是体内血脂比较高的人腱断裂的机会比较多，并且跟腱的质量比较差，这类人群在预防方面要注意不要去从事比较危险的运动，比如跑、跳等，尤其是打羽毛球、篮球、足球等运动。

第二，跟腱断裂的特点是一般发生在上部，比如打羽毛球或上部接网前球时，后面的脚出现断裂，在临床上可以称之为背曲，即脚背往上勾，脚后跟再使力往前蹦时跟腱容易出现断裂。

所以如果自身的肌肉力量不好或者经常不运动，在做背曲动作时要记得后面那只脚千万别用劲，能够减少跟腱断裂的发生。