足疗的好处 足部保健让你年轻起来

8、踩足按摩促回流

如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。

老人如能每天坚持上述足部保健，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。

怎样爱护我们的脚

脚是我身体比较重要的器官，它在我们日常生活中起到了不可忽视了的作用，对于现代人来说，爱护身体健康的同时，更应该保护我们足部的健康卫生，这样才能让我们出行更方便，那么足部保健应该怎么做呢?

(一) 保持足部卫生

每天用温水清洗足部，趾缝间必须抹干。避免皮肤干燥爆裂可使用润肤膏保持皮肤滋润;脚底若沾上润肤膏，必须小心以防滑倒。定时修剪趾甲，修剪时应平剪并将锋利的甲角骨;剪脚指甲时不应过于贴近指甲的肉，以免受伤。

(二) 每天检查足部

每天仔细观察足部，如发现皮肤损伤、红肿、疼痛及关节变形等征象，应尽快请教医护人员，做好提前预防的工作。

(三) 穿着合适的鞋袜

穿着袜子不但能保暖，而且能减少走路时足部皮肤与鞋的磨擦，更可吸收脚汗，减少污垢积存在鞋内，要养成穿袜子的习惯。无论在居室内外，走路时应穿着鞋子;每人应有少两对户外活动的鞋子，以便每天替换，保持足部健康。同时，选择合适的鞋能令走路轻盈舒适，更可以预防足部变形。

(四) 均衡饮食、适量运动

均衡饮食和充足水分是健康的基本元素。适量运动能加强血液循环、保持筋腱柔韧和关节灵活。日常走路只能活动足部的筋、肌和关节，所以每天应做适量的足踝及脚趾运动，如活动脚趾、用脚趾拾纸巾，以及活动足踝作上、下、左、右摆动等。

足部保健十法

(一)依足形着鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为 宜;鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖(如足温降至 17℃易于感冒、拉肚); 汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。