足浴按摩 10个自我按摩方法解除身体疲劳

足浴按摩精油有哪些

1、治疗腰酸痛，身体疲惫

精油：薰衣草精油、薄荷精油、丝柏精油。

2、帮助女性调节内分泌

精油：薰衣草精油、绿花白千层精油、百里香精油。

3、治疗冬天手脚冰冷、女性痛经

搭配使用的精油：迷迭香精油、姜精油。

4、帮助排除身体水肿

精油：天竺葵精油。

5、消除足踝肿胀

精油：杜松精油、天竺葵精油、甜茴香精油。

精油泡脚使用方法非常简单，比平时泡脚多一步就是添加精油。在泡脚的热水中滴入2-6滴泡脚的精油(不要超过6滴)，用手轻轻拨弄水面，使精油分散在水中，然后就可以泡脚了。如果肌肤比较敏感或者是用对皮肤有刺激的精油泡脚，可以用牛奶先将精油稀释再加到水中泡脚。

足浴按摩精油使用方法

1. 先将精油均匀按摩至全足,并以手将足底搓热。

2. 双拇指按揉足心,足心为肾经涌泉穴所在之处,又是肾的足部反射区,是一个非常重要的保健穴位,可在此处进行重点按揉。

3. 仔细按揉每一个脚趾,大脚趾为人体头部反射区,其余四趾为眼、耳等重要器官的反射区,按揉脚趾具有非常好的清脑明目的功效。

4. 单手握拳,用指背关节由前向后刮足底20-30下,对消化系统有很好的保健作用。

5. 双手交替由足跟向足尖推揉足弓内侧30次左右。

6. 手握空拳叩击足底及足内侧。

7. 双手自内、外两侧由上而下握挤足部数遍。

8. 两手夹住足部并对搓,以发热为佳。

9. 双手十指相扣,在小腿前面胫骨两侧往返擦数遍,同时叩打小腿内外侧。

上文系统说明了足底按摩精油的搭配和如何按摩的手法,希望能帮到您。脚底有我们人体很多重要的穴位,要养成长泡脚的习惯,对我们身体是非常有益的。