脚底按摩好处 预防失眠就做脚底按摩

夏天脚底按摩好处

“足疗方”能治病

腿脚怕凉且经常抽筋的人可以用花椒、干姜、肉桂、八角，加2000～3000毫升水熬成汤药后，晾凉到40℃泡脚，这样能够有效的温阳通络，驱寒止痛，此汤药还可以反复加热使用;如果你有脚部红肿、热痛、甲沟炎等症状，还可以使用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄柏熬成汤药泡脚，这样可以清热解毒，消肿燥湿;有脚汗、脚臭的人，试试用淘米水加食盐，或用高粱、薏仁熬成米汤泡脚，效果也是非常不错的哦。

泡脚祛暑湿防腹泻

很多人在冬天有泡脚的习惯，但到夏天，就常用凉水一冲了事。再加上贪凉，吃很多寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。

坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，若能再与全身调理相配合，便可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。

按摩脚底防便秘

所谓“春夏养阳”，夏季养脚对助长阳气很重要。但夏季暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，阳气容易受损。一旦受损，到了秋天，很可能就没有足够的阳气可以收藏了，可能导致体质本来就差的人，免疫力下降，尤其对消化系统影响明显，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。

按摩脚底有利于助长阳气，尤其是按摩足三里穴可以补中益气。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴，也有助于养生。此外，还可以双手握脚，用大拇指和大鱼际按压脚背，其余四指按压脚底，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟依次按压64次，力度适中。

脚部保暖防胃痛

陈淑长教授说，她从20多岁开始，就再也不穿前面露脚趾头的凉鞋了，而且也不光脚穿凉鞋。中医讲，“寒从足下生，病从寒中来”。脚在下面，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚很容易受寒邪侵犯;双脚离心脏比较远且血流量比较小，脚面的温度比身上还要低，一旦受凉、寒凝，就会影响身体里面的气血的运行。血液循环比较差，这样不但皮肤受损，而且出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在。

专家建议，即便是夏天，老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜，在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”，避免脚部受凉。此外，还应避免脚部被冷风直吹，下雨时好穿雨鞋。