足疗按摩手法 独到的脚部按摩方法

孕妇足疗按摩手法

准备工作

找一个舒服的地方坐下，把一只脚放在另一条腿的膝盖上，这样你的两只手都能够到脚。

从按、敲打开始

两只手抓住脚掌，用两个大拇指慢慢地从脚跟到脚尖按压足底。你既可以用持续敲打的方式，也可以用大拇指沿着足底中心线一直向上按。

按摩脚趾

先摩擦脚趾的趾肚，然后再挤压30秒。用大拇指和食指抓住脚趾根，向上拉。注意每一根脚趾都要这样做一遍。然后掐捏两个脚趾的中间部位，特别是大拇指和食指之间，因为那里与乳房疼痛相关。

脚前掌、脚弓和脚后跟

用两只手按摩脚前掌。你可以持续敲打，也可以用两个大拇指打小圈按摩。再用同样的方式按摩脚弓和脚跟。如果你是用大拇指按摩，可以同时把其他手指交叉放在脚面上，轻轻摩擦脚面。

按摩脚踝

把脚活动活动弯曲，转几圈，让脚放松。手掌伸平，在脚踝以下的部位来回摩擦。然后从脚趾到脚踝敲打脚面。后沿着小腿，轻轻地从脚踝敲到膝盖，这套足底按摩动作就结束了。

孕妇足疗按摩好处

被称为是人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担颇重。首先要支持增加的体重(10—14.5千克)脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松驰素的分泌、颈、肩、腰背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。

怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋、前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿，好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，会使浮肿加重，鞋底滑，跌跤的可能性大。

怀孕后脚痛还有一种原因是平足。平时无症状，孕期的生理变化往往使平足加重。人体的足弓由横弓和纵弓组成。横弓在足底的前部，内侧纵弓较多，外侧纵弓较少。足弓正常时，站立和行走主要由第一、第五跖骨头和跟骨负重，孕妇常因为体重增加，使维持足弓的肌肉和韧带疲劳，不能维持正常足弓。足操有助于预防，而矫形平足鞋垫就是治疗了。这是根据个人足形，由变压泡沫做成鞋垫来矫治。其材质近似人体结缔组织，帮助足弓均匀分散和承担体重。