明列子怎么吃 轻轻松松制作出明列子美食

明列子的功效与作用

可健胃、治便秘、净化肠道、改善皮肤、排毒、减肥、可降血压、血糖、胆固醇、促进体内新陈代谢。

一、安心、安全、无依赖

100%纯天然的台湾特有植物种子、无农药污染、无防腐剂及任何添加物、长期食用不会造成习惯性与副作用，适合于各年龄人群食用、老少皆宜。

二、接触水约30倍的膨胀、增加饱足感

明列子接触水或体内消化液、种子表面的多糖类不溶性食物纤维、具吸水后自体膨胀的特性、可有效的抑制空腹感、减少热量及多余食物的摄取、增加饱足感、健康维持体重是饮食管理的佳食材。

三、改善皮肤及便秘

明列子每10G中含有2个半莴苣的食物纤维、吸水膨胀后小球体表面粘质易附肠壁、可减少食物与肠壁接触的机会、刺激肠壁肌肉的蠕动、增加肠推率、活化肠道代谢机能、避免粪便里的毒素及宿便等废物囤积于体内过久、影响身体机能及皮肤的美观、是肠道中天然的清道夫、为人体进行自然的体内环保。

四、包覆易胖的糖类及抑制血糖上升

丰富的食物纤维在胃中可以包覆糖类、减少糖类的吸收、降低饭后血中葡萄糖的浓度、同时抑制血糖质上升、加上纤维质遇水膨胀的特性、大大提升饱足感、有利于糖尿病和体重的控制、建议过度肥胖及糖尿病患者摄取纤维量高的食物。

五、减少胆固醇、三酸甘油脂的吸收

优质纤维素能促进体内血脂及脂蛋白的代谢、减少肠内胆固醇的吸收、进而减少血中脂肪的浓度、降低心脏病、中风、高血压的机率。

六、受各界注目的丰富ɑ-亚麻油酸DHA及EPA

明列子约含有30%的良质油份多为ɑ-亚麻油酸，是一种多价不饱和脂肪酸0mega-3占油份中的70%以上，且无法由人体自行合成，必须从食物中摄取获得，再经由人体代谢转变产生DHA和EPA，于国际上具有植物黄金的美称。

热量和营养成分

100克 含 324kcal 总脂肪: 17.8g 饱和脂肪: 0g 多元脂肪: 0g 不饱和脂肪: 1.0g 胆固醇: 0mg 钠: 1.2mg 钾: 0mg 碳水化合物: 2.2g 纤维: 46.8g 糖: 0g 蛋白质: 16.8g 钙: 0mg 鉄: 0mg 磷: 0mg 维他命E: 16.8 灰分: 5.5g 水: 10.9g

每次食用 6克 + 500水 将含有19.4kcal的热量，其中纤维含量只有2.8克，还不如吃150克的油麦菜纤维含量3.2克多。要多纤维不一定要买贵的明列子。不要被花俏广告蒙蔽。国际规定每日纤维的摄入量为25-30克，这需要食用64克的明列子。没有人这样吃法，要健康注意饮食平衡。