明列子怎么吃 轻轻松松制作出明列子美食

明列子怎么吃减肥

酸奶明列子饮

主料

酸奶 明列子 蜂蜜

做法

1. 明列子提前用凉开水泡好。

2. 酸奶我用的是自己做的，纯牛奶加益生菌发酵粉。

3.加入适量的酸奶和蜂蜜搅拌。

小贴士

明列子又名兰香子可健胃、治便秘、净化肠道、改善皮肤、排毒、减肥、可降血压、血糖、胆固醇、 促进体内新陈代谢。

不过不能食用不能大量，会致癌。

明列子吃后有“饱腹感”

跟左旋肉碱之类“燃烧脂肪”的忽悠相比，明列子的推销中关于减肥机理的解释是合理的。

人体体重的增加是吃进去的热量超出了消耗的，就转化为体重储存起来。

要减肥，就要使吃进的能量少于消耗的，从而消耗掉一些体重。但是吃少了又会饿，所以“减肥食品”就隆重登场了它们的作用，在于可以提供“饱腹感”，让人不那么想吃，同时贡献的热量又比较少，有助于实现热量的供不应求。

目前，能够显著地实现如此目标的东西就是膳食纤维。

膳食纤维在各种植物性食物中广泛存在，这也是通常蔬菜水果有利于保持体重的原因。

首先，它们增加了食物的体积，降低了消化速度，使得其他食物成分有更充分的时间去刺激人体分泌“饱足信号”。

其次，膳食纤维，尤其是不溶于水的那些纤维，胃肠排空的速度要慢一些，也会让人们不那么容易饿。