中医小常识 老中医教你冬天怎么养生

冬季养生食疗方

干燥的冬季，容易出现身体缺水现象，此时不但口干舌燥，肌肤也会出现各种问题。加上肝肾亏虚、阴血损伤、过量食用辛辣油腻之物等，都会加重干燥。光靠喝水补充水分，只能从表面上解决缺水的问题。中医认为，药膳从内而外调理，不但能够补足身体水分，而且还能达到多种养生保健功效。

桃仁百合燕麦粥

材料：桃仁15克、百合30克、燕麦片50克

做法：将核桃炒熟之后，磨成粉状，然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可。

桃仁百合燕麦粥可以作为日常的三餐食用，有养阴活血之功效。

菊花猪肝汤

材料：猪肝500克、清汤1000克、鸡蛋3个、鲜菊花10克

做法：将猪肝清洗干净，切开两半，将里面的筋膜等都去除干净，然后用刀背砸成泥状，加入加入适量的鲜汤和鸡蛋清、料酒等调味品，充分的搅拌均匀之后，放在一个容器里，隔水蒸熟。蒸煮的过程中，在撒上一些新鲜的菊花。猪肝蒸煮熟透之后，将其余的清汤和调料烧开之后，调好，浇进放有猪肝的容器内，即可。

菊花具有散风清热、平肝明目、调理血脉的作用。菊花与猪肝相配成汤菜，有滋养肝血，养颜明目的功效。

桑椹红花饮

材料：桑葚子20克、红花10克

做法：将桑葚子和红花分别用清水浸泡干净之后，加入适量的清水，一同煎服，取汁饮用即可。

桑葚红花饮有养血活血之功效，每天煎煮一剂，可以分成数次不定时饮用，好是热饮。

红花山楂糕

材料：红花15克、山楂500克、冰糖500克

做法：红花加入适量的清水，煮汤，然后隔渣取汁，备用。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮烂，加入红花水，冷却之后，凝结成块，切成大小合适的块状，即可食用。

红花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季节是山楂大量上市的季节，和冰糖一起煮，滋阴润肺，还有开胃消食的作用。

结语：上述内容就是关于中医养生中的冬季养生法，大家看了是不是都有所收获呢?冬天养生跟其他季节的都不一样，大家一定要把养生观念转换过来哦。相信大家只要做到以上小编所说的那些养生常识，多吃那些冬季养生食物与养生食疗，一定可以在冬天里让自己的身体素质更上一步的!