便秘怎么调理 中医教你冬季如何“顺”肠

做法

1、将新鲜苹果洗净。

2、把苹果切开，放在蒸锅里蒸熟。将蒸熟的苹果去核，放进搅拌机里面捣成泥。

3、加少量白开水与米糊一起搅拌均匀即可。

生菜粥

食材：大米200g、生菜100g、葱末10g、油小半勺、清水适量

做法

1、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口。

2、加足清水煮到沸，加少量的油，转中火再煮10分钟。

3、半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。

胡萝卜山药粥

食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量

做法

1、排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。

2、加入山药，胡萝卜。

3、炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。

4、备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。

结语：便秘是非常难受的，但是我们现在便秘的人却越来越多了，尤其是小孩、孕妇以及老年人等，其实便秘的调理方是非常多的，小编以上给大家介绍了很多种，大家不妨都试试吧。经常便秘的人一定不要经常坐着不动哦。