血虚怎么办 中医如何治疗血虚症

老人血虚吃什么好

人一旦上了年纪，身体各器官运作就会放慢下来，体质也会变得虚弱，很容易气血不足。那么，老人血虚吃什么好呢?

血虚是机体失血过多或生血不足的表现，时常伴有头晕眼花，心悸失眠，面色苍白或萎黄，肢端麻木、爪甲淡白，视力减退，健忘多梦，月经色淡、量少，舌淡苔白，脉细等征象。血象检查可发现细胞、白细胞和血小板数量明显减少。中国传统医学认为，血虚证多见于肝、心疾患。因此，养肝和补血养心应为血虚体质者的主要滋补方法。

但是，气虚可导致生血不足，所以在补血的同时应予补气，方可奏效。此外，还应忌食油腻厚味之品。现代医学证实，人体含铁量约在4克～5克左右，其中大部分存在于血红蛋白之中。高蛋白食物对于铁在体内的吸收利用有很好的促进作用。同时也需要维生素A的参与。因此，血虚体质者应注意摄取高铁、高蛋白和高维生素饮食。

但食补有一个弊端，那就是吸收有限，食物中的铁剂主要是以三价形式存在的，不利于人体吸收，而铁剂是二价铁，能直接被吸收利用，所以血虚患者可服用铁之缘片等铁剂和食物一起补铁补血。

常用的补血类食物如下：胡萝卜、桂圆、葡萄、红枣、菠菜、榛子、花生、黄豆、猪心、猪肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、羊胫骨和脊骨、鸡肝、牛筋、鹿肉、母鸡肉、鸡蛋黄、猫肉、活鱼、羊奶、火腿、黄鳝、熊掌、鲨鱼肉、枸杞苗、红糖、蜂蜜、莲子、小麦等。

含铁量较多的食物依次为：黑鲤鱼、黑木耳、海带、紫菜、猪肝、咖喱粉、芝麻酱、五香粉、田螺、鸡血、淡菜、苋菜、虾、南腔北调瓜子、黑芝麻、羊舌、黄豆、黑豆、牛肾、藕粉、慈基、茼蒿、雪里蕻咸菜、海蜇、黄豆酱、菠菜等。

含维生素A丰富的食物可选用：胡萝卜、菠菜、河蚌、对虾、海蟹、奶油、全脂奶粉、带鱼、鸭蛋、猪肝等。

绿叶、柑桔等和新鲜红枣含有丰富的维生素C。

补血类食物常与补血、补气、补心类药物配成药膳，以增补血功能。这部分药物主要有：熟地黄、当归、何首乌、白芍、枸杞子、鸡血藤、柏子仁、甘草、五味子、黄芪、人参、党参、西洋参、鹿茸、紫河车等。

上面所推荐的这些对于缓解老年人血虚有很好的作用，因为我们都知道只要重视食物的保健价值，才可以更好的发挥它的营养功效，而且还不需要担心存在副作用问题，对于老人的健康饮食都是比较好的。