冬季养生 中医告诉你驱寒保暖就得这样做

冬季养生补血食谱

只要各位MM在这个冬季多食用这些饮食，保管吃出好气色来。这个冬季你就等着做一个面泽红润、容光焕发，娇滴滴粉嫩嫩的美人儿吧。

一 养生补血粥

红枣赤豆粥

用料：红小豆100克，大米50克，红枣10枚。

做法：红小豆、大米洗净，红枣去核洗净切成小粒。红小豆放入锅中加适量清水煮沸，待红小豆涨开时放入红枣粒、大米，煮至粥熟即可。

功效：补气血，补心脾。

百合红枣糯米粥

用料：糯米30克，百合9克，枣15克，白糖少许。

做法：先将百合用开水泡1次，以沏去一部分苦味。糯米洗净，和百合、红枣一起用文火缓熬成粥，加适量白糖即可。

功效：补血，养心，安神。

这2款养生补血粥皆属甜粥，也许有些MM不喜甜食，可尝试下面三款。

菠菜芹菜粥

用料：大米100克，芹菜250克，菠菜250克。

做法：将菠菜、芹菜洗净后切成4厘米长的段，大米洗净后入锅，加入800毫升清水。用旺火煮沸后改用文火煮30分钟。后加入芹菜、菠菜煮沸后，打开盖煮10分钟即成。

功效：养血润燥，除便秘。

菠菜瘦肉粥

用料：大米100克，菠菜100克，猪里脊50克，大葱5克，姜3克，盐2克，色拉油10克。

做法：菠菜洗净切成细末，葱、姜洗净，切成丝。猪里脊洗净，去筋膜，切成小丁，放入热油锅中稍加煸炒，盛起备用。大米洗净浸泡30分钟，沥干后入锅，加清水1200毫升。用旺火煮开，然后改小火煮至米粒酥软，放入肉丁煮熟。将姜丝、葱丝、盐放入肉粥中调好味，再放入菠菜煮熟即可。

功效：补血养气，美容养颜。

美颜补血粥

用料：大米100克，当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花5克

做法：将当归，川芎，黄芪用米酒洗后，切成薄片;以上三味与红花共入布袋，扎进口。布袋放入锅中，加入鸡汤1000克和清水适量;煎出药汁，去布袋后，入粳米。用旺火烧开，文火熬煮成粥即可。

功效：补血，和色，祛斑美容。

小帖士

这款美颜补血粥还可消除皮肤黑斑与黑眼圈，但是孕妇及月经量多者不宜用，肝火盛、脾虚食少者也不宜食用。