中医五脏养生 中医养生不可忽略它

美唇由“脾”气健运

脾被称之为“后天之本”。脾在体表的代表器官是口唇。从口唇的色泽、形态可以反映出脾功能如何。如果脾气健运，则口唇红润有光泽;如果脾气亏虚，营养不良，则口唇淡白不泽，甚至痿黄。

提示：一天中脾脏强的时间是上午9点-11点，脾脏虚弱的人可以把吃饭时间提到11点，因为此时脾气旺，消化食物、吸收营养得力;脾气弱的时间是晚间19点￣23点。不妨晚饭一小时后吃个水果，有助于健脾。

Tips：一年中佳的养脾季节是长夏，即小暑至立秋。长夏大的特点是湿气太重，而脾脏喜欢干燥，怕湿邪侵犯。养脾可以吃些绿豆、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可除湿健脾。

嗓音是靠“润”出来

肺在体内的位置高，鼻和喉都是肺的门户，鼻的嗅觉和喉的发音都是肺气的作用。肺气润足，鼻子嗅觉灵敏，发出的声音就有底气和共鸣。反之，不仅鼻子会出现堵塞、流涕、喷嚏，喉部发出的声音也暗哑不亮。

提示：肺脏在一天中强的时间是早上7点-9点，在肺有力时进行有氧运动，能强健肺功能;肺弱的时间是21点-23点，晚饭后口中含片梨，至睡前刷牙时吐掉，有滋润肺部之效。

Tips：一年中佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。肺脏在干燥的秋天味脆弱，人体皮肤黏膜的水分大量蒸发，会出现鼻燥、唇干、咽痛等现象，所以秋季补水非常重要，每天2000毫升补水，能使肺脏得到滋润。

肾气足才能“华”发

中医称肾为“先天之本”，肾功能强盛才能使人体生长、发育、生殖能力强盛。而“发为血之余”，头发是血液化生而成，肾精充足则血旺，血旺才能使毛发得到充分滋养。

提示：肾脏在一天中强的时间是5点-7点，所以晨间进行夫妻生活有益身心;肾脏弱时间是晚23点￣凌晨1点，故晚上宜早睡，避免兴奋活动。

Tips：一年中佳养肾季节是冬天，即立冬到立春。肾脏在冬天为脆弱，肾气在万物凋谢之际易耗损。所以冬天应该补充阳气，以养护肾气。简单的养生方法就是“早睡晚起”。早睡可以养人体阳气，在自然界阳气上升之后起床，可以躲避阴气，补充阳气，用充沛的肾气，抵挡各种疾患。