打坐的方法 每天坚持这事半小时70岁如小伙

1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。入座，可以采用单盘或双爬，好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。

2、不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。

一开始做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐。

3、饱胀或饥饿时，不宜打坐。饱后勿坐，要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定)，又气恼时切勿坐，待气平再坐。

4、在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。

打坐的注意事项也是有很多的，如果我们打坐不能换宽松合适的衣服可能会让我们事倍功半，打坐过程中很不舒服。打坐的环境气温都要合理的选择。