清理肠道垃圾 中医清理肠道排毒养颜秘诀

3、早上起来洗漱完毕后，先喝一大杯白开水

基本半个小时—二个小时内就会有排便的感觉，效果十分好。

4、安排好喝水时间

清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

5、多吃富含纤维的食物