清理肠道垃圾 中医清理肠道排毒养颜秘诀
多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。
平时要多吃富含纤维素的食物,这些食物能帮助我们更好的缓解便秘的情况,如果我们能坚持多吃能促进肠胃蠕动,好处很多,除此之外我们还可以多吃些水果促进排便。
6、少吃消炎药和解热镇痛药
这些药容易破坏肠道菌群平衡,引起腹泻,一定要在医生的指导下服用。
7、及时排便
经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是科学的。尽可能做到定时排便,即使没有便意也要“例行公事”,以便形成生物钟。