身上自带的这几个“养胃穴” 没事多按一按 消胀促排气

在繁忙的生活节奏中，不少人饱受胃部不适的困扰，如胃胀、消化不良等，这些问题虽小，却大大影响了日常的生活质量和心情。幸运的是，我们的身体自带了几处“养胃穴”，它们就像是隐藏的宝藏，只需我们稍加按摩，就可能起到促进消化、缓解胃部不适的效果。今天，就让我们一起探索这些穴位，学会如何在日常中照顾好我们的胃!

1、中脘穴

中脘穴位于肚脐上方正中线上，约四指宽的地方。它是调理肠胃的要穴，对于缓解胃痛、胃胀、消化不良等症状特别有效。当感觉胃部胀满不适时，可以采取仰卧位，用手指轻轻按压此穴，做顺时针方向的环形按摩，每次约2-3分钟，每天多次，能有效帮助促进胃部气血流通，加速消化。

2、足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，膝盖骨下方凹陷处往下约四横指宽的位置。作为中医中的“强壮穴”，它有助于增强体质，调理脾胃功能。当感到食欲不振或是消化不良时，用拇指用力按压此穴，或者用拳头轻轻敲打，每次3-5分钟，可帮助促进胃肠蠕动，提升消化吸收能力。

3、内关穴

内关穴位于手腕横纹向上三指宽的两筋之间。别看它位置不在腹部，但它与胃的联系却十分密切，尤其擅长缓解因情绪压力引起的胃部不适。用拇指按压此穴，力度适中，做轻柔的旋转按摩，每次1-2分钟，可帮助舒缓心情，减轻因紧张焦虑造成的胃痛、胃胀。

4、公孙穴

公孙穴位于足内侧，第一跖骨基底部的前下方凹陷处。它与脾胃关系密切，常用于治疗消化系统病症，如胃痛、呕吐、腹泻等。用拇指指尖按压此穴，力度以感觉到酸胀为宜，每次按摩2-3分钟，有利于促进胃肠道的平滑肌松弛，改善胃部不适。

5、梁丘穴

梁丘穴位于大腿前面，髌骨外上缘上两寸(大约两个手指宽度)。它在中医理论中是胃经的郄穴，对于急性胃痛有着快速缓解的作用。当突然感到胃部剧痛时，不妨用拇指用力按压梁丘穴，持续按压1-2分钟，直到痛感有所减轻。平时也可以轻轻按摩此穴，有助于改善胃部的血液循环，减少胃痛发作。

6、天枢穴

天枢穴位于腹部，肚脐左右各旁开两寸(大约两个手指宽度)。它属于大肠经，但因其位于胃部附近，对消化系统的调节作用也非常显著。天枢穴可以双向调节肠胃功能，既可以帮助解决便秘，也有益于缓解腹泻。当胃胀气、消化不良时，用双手食指分别按住两侧天枢穴，顺时针方向缓慢揉动，每次3-5分钟，可以促进肠胃蠕动，帮助排气，缓解不适。