鄂尔多斯市中心医院骨关节科
简介：新苏雅拉图，鄂尔多斯市中心医院，关节外科，主任医师。擅长：1、膝关节骨性关节炎；2、膝关节韧带断裂；3、肩关节痛，肩袖撕裂。
1、膝关节骨性关节炎；2、膝关节韧带断裂；3、肩关节痛，肩袖撕裂。
主任医师骨关节科
您平时可以将颈部左右摇摆90度，再向后仰，停留3秒左右，来回多做几次，并坚持每天练习，同时还可以用手按摩颈椎部位，促进局部血液循环，从而达到锻炼颈部的作用。
痛风多是体内的嘌呤代谢紊乱，引发的关节症状。多会累及全身关节，从而出现膝盖疼的症状。属于痛风患者发病期间的正常现象。建议：您可以适当热敷局部，并遵医嘱使用药物进行治疗。
脚后跟疼可能是穿的鞋袜过紧，患处组织磨损所致，或者是长期体内的钙物质丢失过多，出现的骨质增生。建议如果是磨损引起，可以穿宽松鞋袜缓解。如果是骨质增生，需要多补充钙物质。必要时，还要口服骨刺消痛液以及非甾体药物治疗。
如果你的脊柱中间痛，可能是脊柱骨质增生、脊柱结核，或者说脊柱肿瘤刺激引起的。局部外伤也会造成这种疼痛。如果局部肌肉劳损，你存在腰椎间盘突出，也会引起这种表现。建议：你可以通过局部按摩热敷缓解疼痛。
臀桥也被称为桥式，反向平板支撑是瑜伽中最常见的体位法之一，也是许多跑者，瑜伽爱好者，运动员在核心训练中都常加入的训练项目，臀桥除了可以雕塑大腿，臀部肌肉，强化核心外，对改善骨盆前情是有好处的。对很多人来说，骨盆前倾是一个困扰，由于骨盆前倾导致腰椎的压力增多，经常出现腰酸背痛的情况，通过臀桥的方式来伸展骨盆，髋关节以及大腿内侧肌肉，进而缓解紧绷的肌肉变，将骨盆拉回身体正确的位置。因此，从这方面来讲，臀桥对骨盆前行是有帮助的。