鄂尔多斯市蒙医医院预防保健科
简介：韩靖骅，鄂尔多斯市中心医院，治未病中心，主任医师。擅长：高血压，糖尿病，骨质疏松。
高血压，糖尿病，骨质疏松等疾病。
主任医师预防保健科
每天快走半小时可以帮助改善人体的呼吸功能，提升肺活量，加强肺部的锻炼。同时坚持做这种锻炼有助于促进人体的血压循环，从而帮助提高心脏的泵血能力，预防心脏疾病。其次，对骨骼也会有一定的好处，有利于预防骨质疏松，增加肢体的协调性。平时在进行快走锻炼前，需要先做好热身活动，且要控制好运动时间以及运动量，避免运动过度，快走期间一旦感到不舒适，需要及时停止。
一般在晚上吃饭之后间隔半小时可以适当散步，等到两小时之后才可以跑步，避免在饭后立即做剧烈运动。因为在进食时候血液循环会集中在胃部，帮助食物消化，此时剧烈运动之后会导致血液从胃肠道流向肌肉组织，继而引起消化道缺血，人体便会出现消化不良以及腹痛等症状，因此避免在饭后急于运动。尤其是患有胃肠疾病和心脑血管疾病的人要引起重视，应该养成良好的运动习惯。
体检前一天不可以喝酒，患者饮酒后酒精在短时间内无法完全代谢排出体外，会导致患者的肝功能、肾功能等检查项目出现异常，且饮酒后机体处于兴奋状态，会导致血压上升，并且会影响睡眠，导致患者出现失眠等情况，不利于体检的进行。患者在体检前两天内不可饮酒，尽量避免服用药物，在体检前一天需保持饮食清淡，睡前不可进行剧烈运动，保证睡眠充足，体检时需保持空腹症状，即8小时内禁食禁水。
没休息好对体检会产生一定的影响，患者可能会出现头痛、烦躁等症状，导致血压出现升高，并且长时间地熬夜会导致转氨酶升高，影响肝功能的检查结果，部分患者可能会出现心律失常，导致心电图检查结果异常。患者在体检前需保证充足的睡眠，不可进食油腻刺激的食物，避免进行剧烈运动，晚上10点后禁食禁水。体检当天早上不可进食，有尿检项目者需要保留晨尿。
练气功也属于有氧运动的一种方式，正确的练气功能够有助于改善人体的心肺功能，同时起到较好的保健作用。人在练气功的同时会不自觉调整自身的呼吸节奏，还能够起到平复心态、调整情绪的作用，有助于强身建起。除此之外，坚持练习气功，对于高血压、神经衰弱、失眠、颈椎病、腰椎病等多种病症也都有一定的改善效果，而本身没有疾病的人群，练习气功也可以起到治未病的目的。