山东大学齐鲁医院营养科
简介：丰佃娟，女，山东大学齐鲁医院，营养科，主治医师，山东营养学会理事，山东营养学会妇幼营养专业委员会常务委员，山东省医师协会临床营养医师分会委员，山东营养学会临床营养专业委员会委员。
临床营养工作近10年，擅长危重疾病患者及围手术期病人的肠内营养，及妊娠糖尿病、婴幼儿营养不良的饮食指导和营养咨询。
主治医师营养科
乌鸡具有补虚、养气的作用，建议你可以和红枣、红糖、当归等一起熬煮，对于贫血及血气不足的女性来说，可以起到很好的滋补作用。同时其中还含有维生素B和各种微量元素，可以提高机体免疫力。
一般的奶昔不具有减肥的效果，但是如果是代餐奶昔就可以减肥，不过不建议长时间的使用代餐奶昔，因为这可能会导致减肥之后的复发，最好的减肥方法还是锻炼身体，你可以通过跑步的方法减肥。
发现自己体内血红蛋白减少，可以多吃含有蛋白质、铁、维生素C等营养物质的食物，比如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾蟹等，但是每次食用的量要适宜，之后定期去医院抽血检查恢复的情况。
建议早饭和晚饭以米粥、馒头、面条为主，可以另外补充水果。午饭可以吃米饭、蔬菜和鱼虾肉类，保证营养摄入全面。睡前可以饮用牛奶，补充钙质。注意平时培养良好的饮食习惯，不要挑食偏食。
维生素C又称抗坏血酸，具有很强的还原作用，可以对抗体内各种自由基和黑色素，从而达到美白皮肤，提高机体免疫力的作用。在补充维生素C的过程中，一定要注意适量，避免产生副作用。