怎样不生病 做到10个“一点”让您晚年不生病

身体健康是每个人都想要做到的事情，但是，如果您经常生病，就会导致身体健康受损，因此，不生病才是保证健康的佳方法，那么，究竟怎么样才能不生病呢?想必很多人都非常关心这个问题，下面我们就一起来了解一下，怎样不生病?

怎样不生病

1、睡得早一点

很多人因为工作忙碌，经常会熬夜，其实熬夜就是在伤害和折磨你的身体，长期如此的话就会让你的血压以及胆固醇升高，从而给我们的心脏带来一下麻烦，那么，尤其是中老年人一定要在23点以前上床睡觉哦!

2、动作慢一点

对于上了年纪的人，他们的反应、思维、动作以及语言能力都会相对来说有所减弱，那么，在平时的生活中一定要记得做任何事情都慢一点，起床、吃饭、走路都慢一点，这样才能够避免意外发生哦!

3、食量减一点

“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。

4、吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。

5、晚餐早一点

不少的人因为工作忙碌，经常饮食不规律，那么，在吃晚餐的时候常常都是下班晚了之后，吃的非常丰富，但是，根据研究表明，在睡觉前两个小时，或者是晚上7点以后吃完饭，就会容易导致脑梗和心梗的出现哦!

6、食物热一点

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。

7、水喝多一点

每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升)，已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，终引起高血压等一系列疾病。