干细胞抗衰老可取吗 如何从饮食上延缓衰老提高生活质量
研究：现代人或“早衰”15年
现在的很多人都处于一种衰老焦虑之中，和上一辈相比，这样的情况更加普遍和年轻化，尤其是对于25-30岁之间的人来说，这种焦虑尤为明显，甚至很多的00后也进入了衰老焦虑的怪圈。
其实并不是现代人想得太多，这也是有迹可寻的，早在2013年荷兰的一项研究报告中就指出：现代人的体质远比不上老一辈的平均体质，身体出现早衰现象。尤其是在40岁以后，普遍的体质状态较差，相当于父辈55岁的身体状态，这些数据都进一步强调了抗衰老的重要性。
如何从饮食上延缓衰老，提高生活质量？
无论是从荧幕里还是在自己的日常生活中，其实很多时候大家已经发现了同年龄段的不同区别，也知道该从饮食和锻炼中进行改善，但很多时候，所了解的也仅仅就是“饮食”“运动”等这样苍白的字眼，实际该如何进行却没有具体的想法，也很难一次性说清，今天主要从肉类的饮食和控食两方面进行讨论。
①吃肉也重要
很多时候由于老年人慢性疾病和身体机能退化的缘故，提倡清淡饮食，这本身并没有错，但清淡饮食并不等于多吃素食、只吃素食，适当肉类的补充也是必不可少的，遵循“白多红少”“吃肉不喝汤”这两个原则，多吃白肉，每天60g的肉类补充还是不应缺少的。
但对于本身就无肉不欢，甚至存在超重的老年人来说，对于脂肪还是应该严格控制的，好将吃肉的量降到30g左右。
②控制食量
对于老年人来说，吃多了并不是一件好事，有研究证实了人体卡路里摄入的量和寿命之间的关联性，热量摄入过多导致体重的增加，对于整个人体系统来说也并不是一件好事，这样的变化是多方面的，是整体性的，一般推荐的食量是在七分饱，而年龄较大的老年人则偏向六分饱、五分饱，如果不知道自己大概几分饱的点在哪?可以将自己要吃的食物都划分一下，看自己吃了多少，什么时候会感觉到饿，从而进行调整。
不过要注意的一点，既然想要控制饮食，逐渐减少自己的饭量，对于食材的选择上就更要谨慎，保证营养元素的吸收，不然可能带来的就是营养不良了，这也是为什么建议老年人适当吃肉、多喝牛奶等补充营养的原因之一。
衰老是不可避免的一件事情，但也不要过多地焦虑，提早的焦虑，但是提前的预防和控制也是不可缺少的，对于肉类和饮食的量，是否心中也有了一定的答案?
