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女性“补血谣言”有多不靠谱 列举几种补血误区 怎样补血才对

有类似谣言宣传的还有燕窝,虫草,鱼翅等等,它们在宣传之初,都号称是女性滋养补阴的佳品,其实能够起到的作用都相当微小,甚至在营养结构上,完全比不上我们吃的肉蛋奶食物,与其托心于这些名贵补品,还不如多吃一些肉蛋奶来的实在。

以上谣言,希望女性朋友们可以谨慎认知,在补血的道路上,少走这些弯路,如果女性朋友们真的想要补血,不妨吃点以下食品,或能改善气血不足的情况。

若想补血,以下食物更靠谱

1、红肉瘦肉类

所谓的红肉瘦肉类,就是指类似于牛羊猪身上的瘦肉。

瘦肉中不仅脂肪含量少,而且蛋白质的含量非常丰富,这些优质蛋白可以很好地参与到人体机能的合成,帮助改善气血不足的现象。

另外,红肉瘦肉中还含有丰富的铁元素,也可以一定程度上缓解女性常见的缺铁性贫血的症状,改善气血不善的问题。

红肉瘦肉中还含有丰富的铁元素,也可以一定程度上缓解女性常见的缺铁性贫血的症状

值得一提的是,红肉中的嘌呤含量要远高于白肉,因此女性朋友想要补血,还是适当吃一些为好,如果红肉摄入过多,嘌呤在体内形成盐酸结晶,会很大程度提高痛风的概率。

根据《中国居民膳食指南》的建议,成年人每人每天可以食用红肉40到75克左右为最佳,女性朋友们食用的量把控在这个范围内即可。

2、动物血液类

动物的血液包括鸡血,鸭血和猪血,尤其是鸭血,其中的血红素铁的含量甚至还要高于其他两种。

并且在动物血液里的血红素铁,人体对其的吸收效率也非常高,如果能够定期食用,可以起到很好的补血补铁效果。虽然动物血液同样属于肉类,但是其中的脂肪含量非常低,如果有减肥需求的女性朋友也可以放心食用。

根据科学建议,每人每周食用一到两次动物血液即为最佳,养成吃血液类食物的习惯,还能更好地促进肠道排毒,滋养皮肤,建议女性朋友尝试一下。

3、动物肝脏类

我们在上文中也有提到,动物肝脏中的铁元素含量非常高,是一些常见食物的数倍以上,对于养护缺铁性贫血的人群有非常好的效果。但是,肝脏类食物同样也不建议多吃。

动物肝脏中的铁元素含量非常高

肝脏作为动物的代谢集成器官,其中的嘌呤含量和毒素堆积或多或少还是有一些的,如果食用过多会给身体带来一定的负面影响。

因此对于肝脏类的食用建议,建议每周食用2次左右,每次吃的分量不要超过100克。

以上三种总结下来,相比各位女性朋友发现了一个共同点,想要补血,吃啥都没用,只有吃肉才是最有效的。

所以对于各位爱美,觉得自己气血不足的女性朋友来说,适当的多吃一些肉,可以非常好的改善此类现象,一些减肥期间的女性朋友同样如此,一昧的追求素食,反而会对身体健康造成影响。

女性补血看似简单,但是其中蕴藏的伪知识,还是比较多地,根据本文,希望各位女性朋友们明确辨别,如果真的有补血的需求,多吃动物类食品,反而才是最有效的选择,往各位女性朋友能够注意。

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