养肾护肾3种食物要多吃 3种食物要忌吃

肾脏是人体的排泄器官，主要负责过滤血液中的废物并调节体内的电解质平衡。健康的肾脏对于维持整体健康十分重要，而良好的饮食习惯则是养肾护肾的关键一环。养肾护肾吃什么食物好？接下来将为大家揭示有助于肾脏健康的3种推荐食物和应尽量避免的3种食物。

推荐多吃的3种食物

1、黑豆

黑豆富含优质植物蛋白、维生素B群以及钙、铁、锌等多种微量元素，特别是其中的花青素具有强大的抗氧化作用，能够清除体内自由基，保护肾脏细胞免受损害。同时，黑豆中丰富的膳食纤维也有利于改善消化功能，减轻肾脏负担。

2、核桃

核桃是坚果，营养价值较高，其含有的丰富不饱和脂肪酸和亚麻酸，对心血管系统有益，间接帮助肾脏维持良好的血液循环。此外，核桃中含有的维生素E可抑制脂质过氧化反应，减少肾脏损伤的风险。

3、冬瓜

冬瓜作为低钠高钾的食物代表，有益于调节体内水分与电解质平衡，减轻肾脏排尿压力。其所含的葫芦素有利尿消肿之效，对预防和缓解轻度水肿有积极作用，从而间接达到保护肾脏的目的。

建议少食或忌口的3种食物

1、高盐食品

高盐饮食会导致血压升高，长期以往会加重肾脏的代谢负担，加速肾脏功能的衰退。所以，需要控制食盐摄入量，尽量少吃腌制品、咸菜、加工肉类等高盐食品。