减肥餐_营养减肥餐食谱-江苏民福康科技股份有限公司

减肥是永不过时的话题，在生活中，知道怎么做减肥餐，才能够更好的瘦身。有些朋友会说，减肥不是靠运动吗？的确，运动也是不可缺少的，但是当你辛辛苦苦在操场上跑了5圈，又回来大吃大喝，这样真的能瘦吗？所以，健康减肥餐一定要学习。那么，下面，就让小编为你介绍快速减肥餐和水果减肥餐都是怎么做的，其实并不难哦。

减肥餐的知识

　　减肥阶段的饮食也是很重要的，所以，在减肥的过程中，往往都需要吃减肥餐。但减肥餐的注意事项你真的关注了吗?你知道减肥吃什么才是正确的吗?下面就来一起看看吧。

　　减肥餐的注意事项

　　1、水果

　　一谈到减肥，那么很多人首先会想到的话题就是吃水果，通过吃水果的方式来减肥，不仅能够饱腹，而且还不会增加身体中的卡路里。但是小编今天想要跟大家说的就是，吃水果确实有这个功效，但是你在减肥期间的水果不是乱吃的。

　　因为在有些水果中所含有的糖分是比较高的，如果你经常吃这样的水果，你会发现自己瘦的会比较慢，而且还有可能会变胖。

　　打个比方来说，有些人喜欢吃葡萄，觉得葡萄汁多味道酸甜，特别的好吃，于是在减肥期间就会大量的食用。但是小编想要和你说的就是，其实在葡萄中所含有的糖分是非常高的，如果你大量食用，那么糖分就会转变成为热量，从而堆积在你的身体中，因此大家在日常的生活中一定要注意这点才可以。

　　那么大家在减肥期间吃什么就能够避免这样的情况出现呢?小编告诉你们，吃黄瓜就可以。黄瓜中不仅含有比较多的水分，而且糖分少，纤维素多，特别适合在减肥的时候吃。

　　2、主食

　　对于那些处于减肥期间的人群来说，你们是可以吃一些主食的，只要主食选择适当就可以了，比如说大家在日常如果非常想吃肉，那么你可以吃鱼肉又或者是鸡胸肉，这两种肉中所含有的卡路里是比较低的，吃了不用担心肥胖。

　　特别是鱼肉，是你们在减肥期间一定要吃的，在鱼肉中所含有的蛋白质能够补充身体每天所需要的能量，而且还能够有效的帮助你们保养肌肤，不会因为减肥而出现肤色暗沉以及营养不良的出现。

　　对于米饭来说，大家在日常其实是可以吃的，但是不要吃炒饭，要不然会让身体中摄入比较多的油，从而影响大家的减肥。

　　减肥吃什么

　　燕麦

　　燕麦的热量是很低的，它有很强的饱腹感，直接吃的口感不是很好，我们可以将燕麦打成粉，之后调成糊做薄饼吃，要注意少油少糖。

　　香蕉

　　香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。

　　黄瓜

　　黄瓜是很好的瘦身食物，很多女性都喜欢用黄瓜减肥。黄瓜可以清肠胃、排毒素，可以做凉拌黄瓜减肥。

　　冬瓜

　　冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。

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